Siema chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej ale nie wiem jak mam zacząć czy stosować dietę czy kupić białko. Więc tak codziennie ćwiczę A6W- na zewnątrz aż takich efektów nie widać ale czuję w środku mały kaloryfer ;]. Moje pytanie brzmi tak: czy jesli codziennie bede cwiczyl np: A6W+cwiczenia na drążku+różne pompki+hantle(oczywiscie rozlozone [...]
Witam wszystkich kończe pierwszy tydzień redukcji i dzisiaj zacząłem HIIT. Przed chwilą dosłownie skończyłem 5 interwałów na rowerku stacjonarnym, w proporcji 45 sec średnio, 15 sec max. Mimo iż czuję że dostałem wycisk to nie spociłem się. To normalne ? bo nie wiem
Siemanko.. co myslicie o robieniu tricepsa z klatka, czy lepiej z klatka biceps..? bo jedni mowia tak a drudzy tak... ja szczerze mowiac po klatce triceps za***iscie czuje ale jeden minus ze nie moge zalozyc tyle na serie jak np, robie triceps z plecami.. no a po klatce spompowany jest bardzoooo!!
Witam, od jakiegoś czasu mam strasznie ociężałe nogi, jakby ktoś przywiązał mi do nich ciężarki, mam spowolnione ruchy, straszny ból w łydkach, jakby taki zakwas. Podczas wysiłku nasila się ten (trudno nazwac ten ból) zacisk w łydkach i przez to nie wykonuje szybko zwodów czy nie biegne szybko. Gram w piłkę i strasznie mi to przeszkadza, co [...]
Witam ,otóż mam taki problem ze wyciskając na klatce nie mogę dotknąć gryfem klatki piersiowej max to 10cm od klatki :( .Mam 180cm wzrostu 58kg wagi trochę mało. Gdy próbuje gryfem dotknąć klatki to czuję jak łopatki pleców mi się stykają i wtedy gdy juz mam tą sztange 1cm od klatki za nic nie mogę ją do góry podnieść proszę poradzcie jakie [...]
Witam, jakiś czas temu zacząłem chodzić na siłownię, i mam problem z podnoszeniem sztangi na ławeczce prostej. Gdy podnoszę ciężar czuje ,że jestem w stanie zrobić powiedzmy 10 powtórzeń lecz strasznie mi się ręce trzęsą, gryf nie stoi w jednej pozycji, ale lata. Wpierw myślałem ,że to kwestia ,że za duży ciężar lecz wziąłem lżejszy i miałem [...]
Witam, mam ostatnio takie dziwne uczucie suchości w gardle, w przełyku, czuje taki dziwny smak... chociaż pije ponad 3 litry wody dziennie to nie znika, co może być grane? dodam tylko że jestem na redukcji od ok półtorej tygodnia. Czy ktoś wie o co może chodzić?
Szalom! Być może juz pojawiło się gdzieś na forum podobne pytanie, ale nie chce mi sie sprawdzać :) chodzi mi oczywiście o najbardziej optymalne według was sposoby regeneracji potreningowej. Cwiczone wczoraj mięsnie czuję jeszcze dzisiaj, wiem, że trzeba dużo spać, ale czy powinienem ograniczać aktywnośc dzisiaj? Nie da sie przecież nie uzywać np. [...]
[...] brzuch brzuszkami, potem absII potem znowu brzuszki potem a6w i tak chcialbym teraz w 2 miechy przybrac na masie na brzuchu-na miesniach zeby byly wieksze. moje pytanie to czy trening brzuszkow 8 serii po 8 powtorzen z obciazeniem za glowa to dobra metoda. czuje prace miesnii ale nie sa one tak napiete jak po a6w. jendak szostka to [...]
witam! slyszalem ze od pewnych cwiczen podobno malo, ze sie nie rosnie, to tez mozna sie kurczyc... robie cwiczenia na stojaco podnoszenie sztangi za glowa (na barki z ciezarem 35kg - wiek: 16 lat) i czuje jakbym zmalał (2 cm), cwicze tak od 3 miesiecy. oprocz tego przysiady ze sztanga na barkach. to mozliwe?? jesli tak to od jakich cwiczen [...]
Cześć, od niedawna chodzę na treningi karate. Wcześniej nic nie ćwiczyłem, nie rozciągałem się. Od dwóch tygodni czuję ból uda (prawdopodobnie mięsień dwugłowy) przy bieganiu, głębszych skłonach, o rozciąganiu nie wspominając. Nie mogę wykonywać kopnięć tą nogą, bo mnie po prostu boli. Bolące miejsce smaruję maścią Naklofen. Następny trening w [...]
Witam mam dziwny problem mianowicie przed wczoraj rano obudzilem sie z lekko bolacym kolanem i nie moglem go w pelni zgiac (moglem to zrobic do okolo 90 stopni) czulem ze jest jakby zablokowane chociaz nie sprawialo mi to duzo bolu...Dzisiaj jest nieco gorzej czuje lekki bol przy chodzeniu i rano bylo ono lekko spuchniete...Czy to cos powaznego? W [...]
Witam , otóż na swojej siłowni posiadam tylko wolne ciężary , niestety wyciągów czy atlasów brak.Moje pytanie jest następujące jakie ćwiczenie najlepiej "katuje" klate ? Posiadam trening na masę , w dzień po treningu nie bardzo "czuje" że te mięśnie wczoraj pracowały , wykonuje rozpiętki , wyciskanie w leżeniu , wyciskanie hantlami leżąc , oraz na [...]
[...] i krótko. Mam 20 lat i boję się bójki, boję się dostać w pysk, że będę miał KO po 1 uderzeniu i przegram, że dostane w nos i będzie złamany i to będzie bolało, że zęby nie bumerang - nie wracają. Proszę o jakieś rady ;/. Potrzebne mi jest to żeby się w końcu przełamać i pokazać jaja i żeby traktowali mnie na poważnie. Czuję się żałośnie [...]
Witam sprawa przedstawia sie tak pod koniec stycznia zlamalem palca u nogi i mam gips ;/ do tamtej pory chodzilem na silke no i postanowilem ze z gipsem tez bede cwiczyl bo silke mam w domu a gips szczegolnie mi nie przeszkadza.... No i zwiazku z tym mam pytanie czy chodzenie o kulach srednio 1,5 km dziennie mecza moje race...jak wroce ze szkoly [...]
Cześć! Dopiero zacząłem interesować się kulturystyką, ułożyłem sobie plan tygodniowy itp.Ale mam jeden problem, pompki z tego co wyczytałem to powinny działać na klatkę, a ja akurat podczas pompek korzystam chyba tylko z tricepsów, bo po zrobieniu serii akurat je tylko czuje, ja sobie z tym poradzić, żeby ćwiczyć mięśnie klatki, a nie tricepsy ??
Cześć, Poszukuję suplementacji pomagającej w regeneracji po pracy - oczywiście pomijając zdrowy sen. W pracy sporo pracuję fizycznie (głównie dźwigam ciężary) i często gęsto po 1-2 dniach pracy czuję że trzeciego dnia nie jestem zregenerowany, nie mam siły lecz jestem obolały. Jakieś sugestie co do suplememtacji którą mógłbym stosować? Stosowałem [...]
[...] kręgosłupa) poczułam ból w górnej części prawego żebra. Nie zwróciłam na to szczególnej uwagi ,ale jednak przestałam ćwiczyć .Od kilku dni czuję ten ból w momencie nacisku np przy wychylaniu się przez okno Przy innych ruchach i oddychaniu nie.czy to jest jakieś mechaniczne uszkodzenie i czy mam nosić pas lekko usztywniający to miejsce?
Wlasnie kupilem po raz 1szy induject 250 nastawilem sie na szybki przyrost wagi.Na ile moge sie przygotowac po 10 zastrzykach?Mam 73kg a chce dobic do 90ciu.Pozatym mam 38lat i codzíennie czuje sie bardzo zmeczony a zekomo po kuracji oprocz wagi moge liczyc ze bede pelen werwy i nie bede juz odczuwal zmeczenia.Moge wierzyc w takie cuda?
